〈環境の変化から自分を守るために〉 

4月から年度が変わり、新しい環境で頑張っている方もいらっしゃると思います。4月から新しい環境で頑張ってきて1か月…「5月病」という言葉もありますし、そろそろ疲れも出ている頃ではないでしょうか。自分で自覚できていないところで疲れがたまっている、という場合もありますし、環境の変化自体がストレスにもなります。加えて、気温の寒暖差があると体もより疲れてしまいますよね。いつもと違う自分の心や体の変化に早めに気づくことで、環境の変化のストレスや疲れによる不調を和らげることができるかもしれません。 

例えばこのようなことはありませんか？ 

・無気力 

・集中力の低下 

・気持ちが落ち込む 

・食欲の減退、過食 

・倦怠感がある 

・頭痛 

・胃痛 

・人との関わりを避ける 

・朝起きれない、夜眠れない 

など… 

これ以外にも「あれ？いつもと何か違うな」と自分の小さな変化や違和感に気づくことが大きな一歩です。今日も1日頑張った、と振り返る間もなく日々過ぎていってしまっているかもしれません。小さなことでもいいので自分ができたこと、頑張ったことに目を向けてみてくださいね。「ああ、自分ってこんなに頑張っていたんだ。」と自分の疲れやストレスを認めて、休息を多めにとってみたり、気分転換をしてみたり、あえて軽く体を動かしてみたりするというのもいいかもしれません。心や体の変化を感じつつもそのまま放置し、一人で抱え込んでしまうのではなく、自分を守るためにも休息をとるなど自分を甘やかす時間を取ってみてください。「誰かに話したい」と思った時は周囲の人や相談窓口に話してみるのもいいでしょう。感じていること、考えていることを言葉にすることで、スッキリする時もあります。それでも心や体がなかなか元気にならないなと感じた時は医療機関の受診も考えていただきたいです。無理しすぎない範囲で対応し、環境や季節の変化を乗り越えていきましょう。